街雄の筋肉講座

アニメ ダンベル何キロ持てる? 健康

街雄の筋トレ講座 動画まとめ!【ダンベル何キロ持てる?】

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こんにちは、あみのです。

アニメ「ダンベル何キロ持てる?」のエンディング後の筋トレでセットを組んでる動画があったので、それをまとめています。

これを見て自宅で理想のボデーを目指しましょう!!

 

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プランク30秒4セット

 

スクワット10回3セット

 

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ダンベルカール15回左右3セット

 

リバースプッシュアップ20回3セット

 

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バイシクルクランチ20回3セット

 

プッシュアップジャンプ10回3セット

 

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サイドレイズ20回3セット

 

バックエクステンション10回3セット

 

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